Fyzioterapie v těhotenství a po porodu
I když se říká, že těhotenství je nejkrásnější období ženy, často se objevují pohybové obtíže. Je to dáno změnou těžiště, která změní celkové postavení páteře a pánve. Současně dochází vlivem hormonů k rozvolňování vazů, které pak hůře drží tělo pohromadě. Navzdory těmto změnám je možné si období těhotenství užít bez bolestí.
Cílem těhotenské fyzioterapie je naučit ženu vhodné cviky, aby udržela tělo v kondici během celého těhotenství, a připravit ji na porod tak, aby byl jeho průběh hladký a bez poranění.
Součástí fyzioterapie je i seznámení ženy s možnými následky těhotenství (diastáza, močová inkontinence, plochonoží…) a naučit ji s nimi pracovat.
S čím nejčastěji pracujeme?
V těhotenství:
- úleva od bolesti pohybového aparátu (zejména v oblasti zad, pánve a kostrče, dolních končetin),
- příprava na porod,
- doporučení vhodných pohybových aktivit a cvičení,
- podpora funkce nožní klenby,
- režimová opatření v těhotenství.
Po porodu:
- úleva od bolesti pohybového aparátu,
- edukace správné manipulace s dítětem,
- navrácení správné funkce svalů pánevního dna,
- doporučení cvičení pro správnou funkci břišních svalů (diastáza),
- instrukce o vhodném cvičení a režimových opatřeních v poporodním období,
- bezpečný návrat k pohybovým aktivitám před těhotenstvím.
Jak mi fyzioterapie může pomoct po porodu?
Fyzioterapie po porodu sleduje zejména opětovnou správnou funkčnost řetězce svalů pánevního dna, bránice a břišních svalů. Každý porod je jiný a přináší s sebou velké změny – ať už šlo o porod přirozený, nebo císařským řezem. V obou případech v období šestinedělí dochází k procesu hojení.
Poporodní období je náročné ve všech směrech, nicméně je důležité myslet i na své tělo a poslouchat ho.
V případě přirozeného porodu se fyzioterapie zaměřuje na oblast pánevního dna a jeho správné uvědomování si a zapojování. Také pracujeme na správném držení těla, které následně vede ke zlepšení stereotypů a zabránění zbytečných bolestivých stavů.
Diastáza a rozestup břišních svalů
Po porodu se vaše tělo musí vypořádat s novou situací a začít pracovat jako před otěhotněním. Jedním z nejčastějších problémů nových maminek je rozestup neboli diastáza břišních svalů. K jejímu vzniku nejčastěji dochází z důvodu rozvolnění měkkých tkání.
I proto se v ProPhysio správné funkci břišních svalů věnujeme velmi důkladně. Proces boje s diastázou u nás začíná vstupním vyšetřením – diagnostikou, kde v první řadě zjišťujeme, zda diastázu máte a v jakém rozsahu.
V rámci vyšetření na diastázu vám provedeme testy na hluboký stabilizační systém, ukážeme a vysvětlíme funkci a důležitost bráničního dýchání a správného zapojení břišního svalstva, vysvětlíme mechanismus vzniku diastázy a její vliv na pohybový systém i kontraindikace některých cviků. Následně doporučíme další postup rehabilitace a cviky vás postupně naučíme, takže si později budete umět správně zacvičit i doma.
ProPhysio – Vaše cesta za pohodou a zdravím
Rezervujte si termín ještě dnes on-line, rádi vás uvítáme v jedné z našich ordinací v Brně.
Rezervovat termín online