Fyzioterapie v těhotenství a po porodu
I když se říká že těhotenství je nejkrásnější období ženy, často se objevují pohybové obtíže. Je to dáno změnou těžiště, která změní celkové postavení páteře a pánve. Současně dochází vplyvem hormonů k rozvolňování vazů, které pak hůře drží tělo pohromadě. Navzdory těmto změnám je možné si období těhotenství užít bez bolestí.
Cílem těhotenské fyzioterapie je naučit ženu vhodné cviky, aby udržela tělo v kondici během celého těhotenství a připravit ji na porod tak, aby byl průběh hladký a bez poranění.
Součást fyzioterapie je i seznámení ženy s možnými následky těhotenství (diastáza, močová inkontinence, plochonoží..) a naučit je s nima pracovat.
S čím nejčastěji pracujeme?
Fyzioterapie před porodem
- úleva od bolesti pohybového aparátu (v těhotenství zejména v oblasti zad, pánve a kostrče, dolních končetin)
- příprava na porod
- doporučení vhodných pohybových aktivít a cvičení
- podpora funkce nožní klenby
- režimová opatření v těhotenství
Fyzioterapie po porodu
- úleva od bolesti pohybového aparátu
- edukace správné manipulace s dítětem
- navrácení správné funkce svalů pánevního dna
- doporučení cvičení pro správnou funkci břišních svalů (diastáza)
- instrukce o vhodném cvičení a režimových opatřeních v poporodním období
- bezpečný návrat k pohybovým aktivitám před těhotenstvím
Jak mi fyzioterapie může pomoct po porodu?
Fyzioterapie po porodu sleduje zejména opětovnou správnou funkčnost řetězce svalů pánevního dna, bránice a břišních svalů. Každý porod je jiný a přináší s sebou velké změny. Zda to byl porod přirozený nebo porod císařským řezem. V obou případech v období šestinedělí dochází k procesu hojení.
Poporodní období náročné období ve všech směrech, nicméně je důležité myslet i na své tělo a poslouchat ho.
V případě přirozeného porodu se fyzioterapie zaměřuje na oblast pánevního dna a jeho správné uvědomování si a zapojování. Také pracujeme na správném držení těla, které následně vede ke zlepšení stereotypů a zabránění zbytečných bolestivých stavů.
Diastáza a rozestup břišních svalů
Po porodu se vaše tělo musí vypořádat s novou situací a začít pracovat jako před otěhotněním. Jednou z nejčastějších problémů nových mamiček je rozestup neboli diastáza břišních svalů. K jejímu vzniku nejčastěji dochází z důvodů rozvolnění měkkých tkání.
I proto se v ProPhysio správné funkci břišních svalů věnujeme velmi důkladně. Proces boje s diastázou u nás začíná vstupním vyšetřením – diagnostikou, kde v první řadě zjišťujeme, zda máte diastázu a v jakém rozsahu.
V rámci vyšetření na diastázu vám provedeme testy na hluboký stabilizační systém, ukážeme a vysvětlíme funkci a důležitost bráničního dýchání a správného zapojení břišního svalstva, vysvětlíme mechanismus vzniku diastázy a její vliv na pohybový systém, vysvětlíme kontraindikace některých cviků a ukážeme důležitost aktivního cvičení.
Následně doporučíme další postup rehabilitace. Cviky vás postupně naučíme, takže si později budete umět správně zacvičit i doma.
Naši specialisti
Bc. Kateřina Blahová
Mgr. Jana Šuveríková
