Fyzioterapie v těhotenství a po porodu

I když se říká že těhotenství je nejkrásnější období ženy, často se objevují pohybové obtíže. Je to dáno změnou těžiště, která změní celkové postavení páteře a pánve. Současně dochází vplyvem hormonů k rozvolňování vazů, které pak hůře drží tělo pohromadě. Navzdory těmto změnám je možné si období těhotenství užít bez bolestí.

Cílem těhotenské fyzioterapie je naučit ženu vhodné cviky, aby udržela tělo v kondici během celého těhotenství a připravit ji na porod tak, aby byl průběh hladký a bez poranění.

Součást fyzioterapie je i seznámení ženy s možnými následky těhotenství (diastáza, močová inkontinence, plochonoží..) a naučit je s nima pracovat.

S čím nejčastěji pracujeme?

Fyzioterapie před porodem

úleva od bolesti pohybového aparátu (v těhotenství zejména v oblasti zad, pánve a kostrče, dolních končetin)
příprava na porod
doporučení vhodných pohybových aktivít a cvičení
podpora funkce nožní klenby
režimová opatření v těhotenství

Fyzioterapie po porodu

úleva od bolesti pohybového aparátu
edukace správné manipulace s dítětem
navrácení správné funkce svalů pánevního dna
doporučení cvičení pro správnou funkci břišních svalů (diastáza)
instrukce o vhodném cvičení a režimových opatřeních v poporodním období
bezpečný návrat k pohybovým aktivitám před těhotenstvím

Jak mi fyzioterapie může pomoct po porodu?

Fyzioterapie po porodu sleduje zejména opětovnou správnou funkčnost řetězce svalů pánevního dna, bránice a břišních svalů. Každý porod je jiný a přináší s sebou velké změny. Zda to byl porod přirozený nebo porod císařským řezem. V obou případech v období šestinedělí dochází k procesu hojení.

Poporodní období náročné období ve všech směrech, nicméně je důležité myslet i na své tělo a poslouchat ho.

V případě přirozeného porodu se fyzioterapie zaměřuje na oblast pánevního dna a jeho správné uvědomování si a zapojování. Také pracujeme na správném držení těla, které následně vede ke zlepšení stereotypů a zabránění zbytečných bolestivých stavů.

Diastáza a rozestup břišních svalů

Po porodu se vaše tělo musí vypořádat s novou situací a začít pracovat jako před otěhotněním. Jednou z nejčastějších problémů nových mamiček je rozestup neboli diastáza břišních svalů. K jejímu vzniku nejčastěji dochází z důvodů rozvolnění měkkých tkání.

I proto se v ProPhysio správné funkci břišních svalů věnujeme velmi důkladně. Proces boje s diastázou u nás začíná vstupním vyšetřením – diagnostikou, kde v první řadě zjišťujeme, zda máte diastázu a v jakém rozsahu.

V rámci vyšetření na diastázu vám provedeme testy na hluboký stabilizační systém, ukážeme a vysvětlíme funkci a důležitost bráničního dýchání a správného zapojení břišního svalstva, vysvětlíme mechanismus vzniku diastázy a její vliv na pohybový systém, vysvětlíme kontraindikace některých cviků a ukážeme důležitost aktivního cvičení.

Následně doporučíme další postup rehabilitace. Cviky vás postupně naučíme, takže si později budete umět správně zacvičit i doma.